本文是“营养师小文”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

老年人饮食的常见饮食规律

多吃蔬果

日常生活中做到均衡饮食是身体健康的保证，身体所需的营养大多都是通过食用食物来获取的，像蔬果类的食物中含有较丰富的维生素和膳食纤维，含有较多的微量元素。

对于老年人来说是这样的，适当吃一点可以满足身体对营养的需求，而且同时还能够增强人们的记忆力，视力，起到缓抗衰老的作用。

清淡易消化

而且老年人的肠胃功能相对来说会比较弱，在选择食物的时候尽量选择那些清淡易消化的食物，可以适当的多喝一点粥汤，对于那些酸辣生冷刺激的食物，就尽量不要再吃了。

少量的肉食

其实对于中老年人来说，肉食是可以适量地吃一点的，并不是一点不能吃，而且适当的吃一点肉类，还能够给人体补充所需的蛋白质。但是吃的时候也要注意摄入量，如果吃得太多很容易会引起三高问题。

但是在吃的时候也要注意，尽量的选择那些低脂肪，低胆固醇的食物，肉食可以选择一些鱼肉、鸡肉，瘦猪肉等等来食用，既能增强人体的蛋白质，而还不会因为脂肪摄入太高，影响血管健康。

细嚼慢咽

随着年龄不断增长，消化功能会出现明显的下降，所以对于老年人来说，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样才能够使较多的营养成分充分吸收，如果吃饭太快的话，很容易会使腹部产生较大的胃部，产生较大的负担。

而且吃饭的时候最好不要吃太烫嘴的食物，以免这些食物对于肠胃黏膜造成一定的刺激，影响到身体健康。

其实现实中有很多的老年人都会出现营养缺乏的现象，这可能和大多数人日常都是按照自己的喜好去吃，饮食过于单一，却不注重营养搭配引起的。

当身体与缺乏营养的时候，也可能会对免疫力造成较大的影响，所以随着年龄不断增长，更应该注重对于饮食的合理搭配，这样才能够给身体及时补充所需的营养，维持体内营养的均衡减少患上各种疾病的风险。

今天的分享就到这里了，如果大家还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。